水是生命之源，充足的水分是提高人體免疫力的重要因素,也是人體體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的主要組成成分，多喝水能及時(shí)得排出人體內(nèi)的代謝廢物，加快人體新陳代謝，保障健康應(yīng)從關(guān)注日常生活中的每一杯水開(kāi)始。

正確的飲水觀念：會(huì)喝水，多喝好水

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中建議，成年人每天要飲用7-8杯水，但當(dāng)我們活動(dòng)量較大時(shí)丟失的水分會(huì)增加，則應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量，若感到口渴時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，所以喝水時(shí)間應(yīng)合理分配，少量多次，每次200毫升左右，盡量喝10-30°的常溫水，過(guò)冰或過(guò)熱的的水易引發(fā)腸胃不適和破壞食道粘膜。

正確的飲水觀念     是家庭健康生活不可忽視的重要因素